일일일식다이어트

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작성자키커 조회 5회 작성일 2021-06-18 20:14:26 댓글 0

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1일1식으로 살 못 빼는 이유 (변형1일1식 공개)

#다이어트 #1일1식
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딘딘은딘딘 : 하지만 대부분 사람들은 1일1폭식으로 바뀐다는건 팩트.....흑흑
쟝췐 : 요거는 약간 1일1식 논리에 반하네요 1일1식의 기본이 공복기를 늘려서 인슐린분비하는 구간을 줄이는건데 중간에 멀 먹으면 공복이 깨지지않나요?
성이름 : 아침 밥두숟갈 채소나물 싱거운거
점심 아침과 거의똑같이
(졸리지않기위해 일해야하니까 정말 조금만)
저녁 5~6시 사이 밥 채소나물 생선반토막
hy jung : 1일1식이 살빠지는건 검증다된사실임 그리고 1끼먹다보면 첨에는 폭식한다해도 위가줄어서 별로안들어감 대신 야식못이기거나 술자주마시면 말짱도루묵됨
닥처 : 밥두숟깔 나물
굶은거지 먹은게 아니지

간헐적 단식 23:1: 1일1식의 강력한 체중감량 효과 - 살빼기 빠르고 확실하게!

강력한 1일1식의 장단점, 연구결과를 토대로 살펴보았고, 효율적인 실천방법과 팁들 설명드렸습니다.

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- 연구 논문과 문헌, 자료 등을 근거로 또는 개인의 정보와 지식, 경험을 바탕으로 제작되었습니다.
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- 전문의의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
- 개인별 특성상 모든 이에게 적합하지 않을 수도 있습니다.

e-mail: kimshealthtalk@gmail.com

참고문헌
- David J Clayton, Kirsty Burrell, Georgina Mynott, Mark Creese, Nicola Skidmore, David J Stensel, Lewis J James; Effect of 24-h severe energy restriction on appetite regulation and ad libitum energy intake in lean men and women, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 6, 1 December 2016, Pages 1545–1553, https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136937
- Bhutani, S., Klempel, M. C., Berger, R. A., \u0026 Varady, K. A. (2010). Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate‐day fasting involve adipose tissue modulations. Obesity, 18(11), 2152-2159.
- Varady, K. A. (2011). Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?. Obesity reviews, 12(7), e593-e601.
- Stote, K. S., Baer, D. J., Spears, K., Paul, D. R., Harris, G. K., Rumpler, W. V., ... \u0026 Longo, D. L. (2007). A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. The American journal of clinical nutrition, 85(4), 981-988.
박소영 : 저도 1일1식 한지일년~ 그냥익숙해져서 ㅎㅎ 아무렇지않아요
래몬물아님 식초 물 마시고 걷기도식전 만보~ 어차피한끼두 6시이후에 먹으니 약속 있어도 괜찮드라구요 ㅎ 7키루빼고 다시 또 시작했어요 ㅎ땡길때 그냥먹어요 담날 금식 하면되니까
윤SM : 전 그냥 살이 하두 쪄서 저녁에 운동을 시작했더니 자동1식 하게 되었어요 아침 안먹고 출근해서 늦은점심 한끼 먹고 퇴근 후 바로 운동.
운동 끝나고 집 가는길에 배달음식 유혹만 잘 참으면 돼요 2주째에요... 주말에 살짝 망했었지만 ㅎ
하루 이틀 망해도 다시 1일1식 시작하면 그래도 생각보다 스트레스 안받으면서 유지 할 수 있을것 같아요
Fun Note재미잡이 : 1일1식의 바이블 영상
방법 장단점 생활적용법
식단에 끌려다니지 말고 융통성 있게 삶에 적용하라는 격언까지!
유애국희 : 평생 그렇게 살아요?
do hee : 저 1일1식하다 밤에 남편 밥먹는거 보다가 거실에 앉아서 간식에 손이가더니 이젠 저녁에 꼭 먹을걸 먹게 되더라고요 밥은 안먹는데 간식을.. 이걸 끊어야 하는데 안돼요ㅠㅠ

[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)

생로병사의 비밀 454회_소식, 한 끼가 답인가 (2013.3.30)

다이어트와 건강을 챙기는 방법으로 여겨지고 있는 1일 1식. 그러나 전문가들은 무턱대고 따라 할 것이 아니라 현재 자신의 몸 상태를 확인하고 영양의 균형을 맞추는 것이 우선되어야 한다고 제안한다. 마그네슘이나 미네랄과 같은 미량영양소가 부족할 때 1식을 시도한다면 오히려 근육량만을 감소시켜 단백질과 같은 필수 영양소를 버리는 셈이 된다. 소식에서 중요한 것은 끼니의 횟수가 아니라 영양소의 균형이다. 열량 500Kcal, 염분 3g! 일명 503식단이 제공되는 서울의 한 회사식당을 찾아 영양소의 균형을 맞춘 식사의 효과를 직접 들어본다.

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gw kang : 식사량을 천천히 줄이는 방식으로 가야지 급하게 줄이면 다른 부작용이 필히 발생되겠지...한끼를 여느사람 세끼이상 양을 먹어치우는게 뭔 소용인지 ...
James Hong : 이렇게 대놓고 주작해도 먹히는 시대였구나
곰돌이 : 하루 한끼만 처먹으면 왜 삼
많이 처먹고 많이 운동해서 헬창이 되자
역사게임tv : 아니 저녁부터 새벽까지 계속 먹으면 그게 한끼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
hu k : 28:34 1일1식 하려면 밥먹는 시간 제외하고는 물 외에는 다른 것 안먹어야 하는데, 저렇게 커피 마시면 의미가 없을 것 같아요. 정말 잘만 지켜지면 좋은데 정말 힘들죠

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